อาหาร เสริม สมอง - เปิด 10 อาหาร &Quot;บำรุงสมอง&Quot; เสริมความจำ-ป้องกันโรคสมองเสื่อม
ZEMART อาหารเสริมบำรุงสมอง อาหารเสริมบำรุงสมองให้แล่นฉิวความจำดี มีสมาธิ ด้วยสารสกัดแปะก๊วย ผสานพลังสารสกัดโสม และผงใบบัวบก พิเศษสูตรใหม่ เพิ่มชาเขียวและยีสต์ เบต้า กลูแคนอีกด้วย ช่วยบำรุงสมองให้สดชื่น พร้อมรับกับทุกสถาณการณ์ เหมาะทั้งวัยเรียนและวัยทำงาน จุดเด่นเขาเลยก็คือเป็นสมุนไพร 100% อิสลามก็ทานได้ มั่นใจได้ว่าปลอดภัยเพราะเขามี อย. รับรอง 5. SERES Ginkgo Biloba Extract สารสกัดใบแปะก๊วยเข้มข้น บำรุงร่างกาย หัวใจ สมองและการมองเห็น Ginkgo Leaf Extract (สารสกัดใบแปะก๊วย) ใบแปะก๊วยมีสรรพคุณช่วยป้องกันและรักษาศูนย์กลางจอประสาทตา ไม่ให้เสื่อมลง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ช่วยยกกระชับผิวพรรณให้เต่งตึง และบำรุงข้อต่างๆ กระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง หัวใจ และอวัยวะต่างๆ ได้ดีขึ้น เพิ่มสมาธิ ความจำ บำรุงสมอง ช่วยป้องกันเรื่องสมองเสื่อมได้ 6. Flowcus โฟลวคัสอาหารเสริมบำรุงสมอง ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสมอง "โฟลวคัส" ช่วยในเรื่องบำรุงสมอง บำรุงความจำ ลดอาการง่วงลดเบลอ ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น เหมาะสำหรับนักเรียน นักศึกษาหรือจะคนวัยทำงานก็สามารถทานได้ วิธีรับประทานคือทานวันละ 2 แคปซูล เช้า 1 แคปซูล และเย็น 1 แคปซูล 7.
- อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง - Thaihealth.or.th | สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
- 10 อาหารบำรุงสมอง ป้องกันสมองเสื่อม
- สมองเบลอไปหมด! ต้องเจอ 7 อาหารเสริมบำรุงสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
- เปิด 10 อาหาร "บำรุงสมอง" เสริมความจำ-ป้องกันโรคสมองเสื่อม
- 7 อาหารบำรุงสมอง - eXta
- อาหารบำรุงสมองให้ใสปิ๊ง โบกมือลาโรคอัลไซเมอร์ไปได้เลย !
อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง - Thaihealth.or.th | สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
- The Witch's Diner | มาชิสซอ
- ใบผาน 26 นิ้ว | ดาวทองจักรกล บจก.
- Parkland หลัก สอง
- เปิด 10 อาหาร "บำรุงสมอง" เสริมความจำ-ป้องกันโรคสมองเสื่อม
- มะปราง ทู พี เอส
- แบบห้องเช่า 2 ชั้น 6 ห้อง ราคา
- 7 อาหารบำรุงสมอง - eXta
ปลาไขมันสูง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอร์ริง ปลาเหล่านี้เป็นปลาที่มีไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งไขมันชนิดนี้เป็นไขมันชนิดที่ดีเและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยบำรุงการทำงานของสมอง หัวใจ ข้อต่อต่าง ๆ รวมทั้งสุขภาพร่างกายโดยรวมอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น ในปลาที่มีไขมันสูงยังมี DHA ที่สำคัญและสมองขาดไมได้ หากร่างกายมีระดับ DHA ต่ำเกินไปอาจจะเป็นสาเหตุให้เกิดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์และสูญเสียความทรงจำได้อีกด้วย 3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เชื่อว่าหลายคนก็คงจะทราบกันอยู่แล้วว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รีนี่ดียังไง ทั้งสารอาหารและคุณประโยชน์นี่เพียบกันถึงขนาดว่าสามารถหยิบมารับประทานกันได้โดยไม่ต้องคิดหน้าคิดหลัง โดยการศึกษาล่าสุดซึ่งตีพิมพ์ในวารสารวิชาการอย่าง Annals of Neurology ก็ยังแสดงให้เห็นอีกว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รีนั้นสามารถช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของสมองในส่วนความทรงจำและสมาธิได้ โดยเฉพาะในกลุ่มหญิงสูงวัยที่หมดประจำเดือน 4. มะเขือเทศ ถ้าจะหาอาหารที่มีไลโคปีนสูงก็คงต้องแนะนำมะเขือเทศเป็นอย่างแรก เพราะในมะเขือเทศมีไลโคปีนสูง ซึ่งเจ้าไลโคปีนนี้มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการถูกทำลายของเซลล์จากสารต้านอนุมูลอิสระ อันเป็นสาเหตุของโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ 5.
10 อาหารบำรุงสมอง ป้องกันสมองเสื่อม
ปลาทะเล จริงอย่างที่เขาว่ากันว่า กินปลาแล้วจะฉลาด โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลา ทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น พวกนี้เป็นอาหารที่ประโยชน์ต่อสมองมาก เพราะปลาทะเลนั้นประกอบไปด้วยกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ อย่างโอเมก้า 3 และดีเอชเอ งานวิจัยหลายงานชี้ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะเกี่ยวกับสมองทางด้านความจำและระบบความคิดบกพร่องในระดับไม่รุนแรง อีกทั้งงานวิจัยบางงานยังพบว่าโอเมก้า 3 จากปลาทะเลอาจช่วยบรรเทาอาการจากภาวะผิดปกติทางอารมณ์ อย่างโรคเครียด โรคซึมเศร้า และโรคสมาธิสั้นในเด็กด้วย แต่ถ้าหาปลาทะเลมารับประทานลำบาก หรือไม่มีเวลาเตรียมอาหาร ก็สามารถกินอาหารเสริมประเภท น้ำมันปลาแทนได้ 2.
ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ รพ.
สมองเบลอไปหมด! ต้องเจอ 7 อาหารเสริมบำรุงสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
นมถั่วเหลือง มีสรรพคุณช่วยต้านอนุมูลอิสระ และนมถั่วเหลืองยังเต็มไปด้วยวิตามินบีและเลซิติน ซึ่งเป็นสารบำรุงสมอง ช่วยดูแลการทำงานของระบบประสาทและความจำ ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ 5. ธัญพืช โดยเฉพาะธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น เมล็ดงา เมล็ดดอกทานตะวัน ที่ยังคงคุณภาพของสารวิตามินเอและแมกนีเซียมไว้ได้มาก ซึ่งเป็นสารที่เข้าไปทำหน้าที่หล่อเลี้ยงสมองได้ดี ทั้งยังเป็นแหล่งรวมของโปรตีน โอเมก้า และเส้นใยอาหารที่มีคุณภาพมากมาย ธัญพืชจึงถูกนับให้เป็นอีกหนึ่งอาหารบำรุงสมองที่ได้รับความนิยมมากที่สุด 6. เนื้อปลา เนื้อปลามีส่วนช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี จากกรดไขมันและโอเมก้า 3 ซึ่งทำหน้าที่เสริมสร้างผนังเซลล์ประสาทในสมองให้แข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะปลาจากน้ำทะเลลึกอย่างปลาทูน่าและปลาแซลมอน 7. ผักปวยเล้ง หรือราชาแห่งผัก ด้วยเพราะสรรพคุณและประโยชน์ที่มีมากของผักปวยเล้ง ซึ่งนักวิจัยจาก Brigham and Women's Hospital จากประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุถึงประโยชน์ของผักชนิดนี้ว่าช่วยชะลออาการสมองเสื่อมในคนสูงอายุได้ ทั้งยังมีเอนไซม์ช่วยเสริมความแข็งแรงของเซลล์ประสาท เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ 8. แปะก๊วย สมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องสรรพคุณช่วยรักษาโรคสมองเสื่อม หรืออาการหลงลืมที่เกิดจากความเสื่อมถอยของสมอง นอกจากนี้แปะก๊วยยังมีสรรพคุณช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในสมองอีกด้วย 9.
เปิด 10 อาหาร "บำรุงสมอง" เสริมความจำ-ป้องกันโรคสมองเสื่อม
ที่มา และรูปภาพ: webmd & healthproper
7 อาหารบำรุงสมอง - eXta
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี นอกจากสรรพคุณด้านผิวพรรณแล้ว ผลไม้จำพวกเบอร์รียังมีส่วนช่วยป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น ส่งเสริมประสิทธิภาพการเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทในส่วนของฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) โดยตรง 10. ผักโขม ผักที่มากด้วยเอนไซม์ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เซลล์สมองและปลายเซลล์ประสาท นอกจากนี้ในผักโขมยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกที่เป็นประโยชน์ต่อการช่วยปกป้องความจำ คอยทำหน้าที่รักษาสมดุลน้ำในร่างกาย ข้อมูล cigna
พืชตระกูลถั่ว พืชตระกูลถั่ว ไม่ว่าจะเป็น ฮาเซลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง แมคคาเมีย และวอลนัท ในถั่วมีไขมันดี ไฟเบอร์สูง อัดแน่นไปด้วยโปรตีน พืชตระกูลถั่วเหล่านี้ ไม่ได้มีดีแค่เคี้ยวเพลิน แต่สารอาหารในถั่ว ยังอุดมไปด้วยคุณค่าที่ดีต่อการทำงานของระบบประสาท และสมอง โดยเฉพาะโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานดีไม่ตก สมองก็ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพไปยาวๆ ซึ่งก็ไม่เพียงเท่านี้ เพราะในถั่ว มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สารอาหารบำรุงสมองมากอยู่พอสมควร รวมทั้ง วิตามินอี อีกพอประมาณ จึงจัดได้ว่าถั่วเป็นอาหารบำรุงสมอง ที่ไม่ควรพลาด 7.
อาหารบำรุงสมองให้ใสปิ๊ง โบกมือลาโรคอัลไซเมอร์ไปได้เลย !
ดาร์กช็อกโกแลต ถ้าจะนับอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ คงจะต้องนับรวมเจ้าดาร์กช็อกโกแลตนี้เข้าไปด้วย เพราะไม่เพียงแต่สารฟลาโวนอยด์ในช็อกโกแลตที่ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและระดับความดันโลหิตได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น คาเฟอีนเพียงเล็กน้อยในดาร์กช็อกโกแลตก็ยังช่วยเสริมสร้างสมองได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน 14. ผงกะหรี่ ผงกะหรี่ เครื่องเทศที่มีสรรพคุณช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบนี้ มีการศึกษาในสัตว์พบว่า ส่วนผสมเคอร์คูมินในผงกะหรี่ สามารถช่วยขจัดโปรตีนที่มีชื่อว่าเบต้าอะมีลอยด์ (Beta-Amyloid) อันเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์ได้ แค่เพียงโรยผงกะหรี่ลงในอาหาร ก็จะได้ประโยชน์กันไปเต็ม ๆ แถมยังช่วยเพิ่มกลิ่นหอมในอาหารได้อีกด้วย 15. กาแฟ แม้ว่าเราจะได้ยินกันมานานว่าการดื่มกาแฟอาจจะส่งผลเสียต่อสมอง แต่ถ้าหากเราดื่มในปริมาณที่พอเหมาะก็สามารถช่วยให้สร้างเสริมสมาธิ, ปฏิกิริยาการตอบรับ และทักษะสมองอื่น ๆ ได้ โดยการศึกษาหนึ่งในฝรั่งเศสได้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ที่ดื่มกาแฟวันละ 3 แก้วต่อวันจะสามารถจดจำได้ดีกว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟน้อยหรือไม่ดื่มเลย นอกจากนี้ยังมีการศึกษาอื่นที่ได้ผลว่าการดื่มกาแฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ได้ถึง 30% 16.